5 habitudes pour repartir l’année du bon pied

Alors on repart ça ?

J’avais sincèrement hâte de vous retrouver…

Je dois être franche : je suis quand même fière.
Je vois une belle évolution dans nos habitudes, de façon générale.
Non, c’est sûr, on est loin des partys des Fêtes d’autrefois… se coucher aux petites heures, danser sans lendemain, enchaîner les soirées comme si demain n’existait pas.

Mais tu sais quoi ? C’est bien correct aussi.

Les gens sont plus conscients.
On ressent un réel souci des impacts sur notre corps.
Et on va se le dire… le lendemain d’une grosse soirée, c’est rough. Je ne sais pas si c’est parce que je vieillis, mais OUFFF 😂

Dis-moi… combien de personnes autour de toi ne consomment plus d’alcool aujourd’hui ?
Aurais-tu pu en dire autant il y a 10 ans ?
L’avancement, ça a du bon aussi.

Alors, on repart ça du bon pied ?
Moi, ça me tente.

Je te partage mes 5 bonnes habitudes pour repartir le tout du bon pied et qui te feront du bien :

1. Boire entre 2 et 3 litres d'eau par jour

Entre les réceptions, les visites chez la famille et les horaires décalés, il y a de fortes chances que ton hydratation ait été mise de côté.
Reprendre une bonne hydratation aide à relancer le transit, diminuer les maux de tête et la fatigue, et à soutenir le corps dans ses fonctions naturelles.

2. Consommer suffisamment de protéines 

Les petites bouchées, c’est bien cute… mais elles sont souvent très salées, grasses et pauvres en protéines.
Consommer assez de protéines, surtout au déjeuner, aide à stabiliser l’énergie et à réduire les fringales en fin de journée.

3. Recommencer à manger dans un endroit calme 

On met de côté les tapas mangés sur le coin d’une table.
Prendre ses repas dans un environnement calme, sans trop de stimulation, permet de se reconnecter à ses signaux de faim et de satiété, tout en diminuant le stress.

4. Reprendre le contrôle de ton sommeil 

Ton corps te parle.
Les fêtes à répétition, les nuits ailleurs que chez soi et l’alcool ont souvent un impact sur la qualité du sommeil.
Profite du retour à la routine pour te coucher un peu plus tôt et, si possible, mettre ton téléphone en mode avion quelques heures avant le dodo.

5. Exercice de respiration et/ou de méditation 

Un petit mal de dos ? Un ventre plus ballonné qu’à l’habitude ?
Je te comprends.

Essaie d’intégrer de courtes pauses de respiration ou de méditation dans ta journée.
Pas besoin que ce soit long ou compliqué : 5 minutes à la fois, c’est bien correct !

Par exemple :

• 1 en te levant

• 2 au travail (à l’arrivée et après le dîner)

• 1 avant de dormir

Ces 20 minutes bien investies peuvent vraiment faire une différence. Ton corps te dira merci.

Alors voilà,

5 habitudes simples - efficaces comme on les aime tant !

Je te souhaite un beau et doux retour.

Une année remplie de beaux moments et je serai là si tu as besoin.

À bientôt!

- -Ariane